jaja kcal

[...] cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki B: 52 Ww: 110 T: 36 Kcal: 930 11:30 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g 3 plastry ananasa z [...]

[...] DODANIE SKłADNIKóW DO POSIłKóW:)) oto moja dietka:)) DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram [...]

1 posiłek 4 jaja kurze całe // 252 kcal tł 24g ww 1,6g białko 30g 2 posiłek // 370 kcal bułka 100g piersi z kurczaka tł 5,50g ww 0g b 29g 3 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 4 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 5 posiłek // 129 kcal 3 jaja kurze całe tł 18g ww 1,2g b 22,5g 6 posiłek // 252 [...]

Witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy Sniadanie 6:00 Przepis z SFD owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g orzechów włoskich (garsć) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 85 g Tłuszcze - 42 g Wartość kaloryczna - [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

Witam Wiek : 30 Waga : 71 kg Wzrost : 170 cm Po redukcji z 83 kg spadłem na 71 kg i powoli przymierzałem się do przejścia na typowa dietę masowa. Przez ok. 2 miesiące jechałem na poziomie zerowym bez żadnej nadwyżki kalorycznej, obserwując, co się będzie działo zacząłem lekko zwiększać kalorie i obecnie jestem na poziomie B: 2,2 ( 156,2) WW: [...]

Witam, wiem że takich tematów jest spooro ale to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie samego i zależy mi na opiniach czy idę w dobrym kierunku;) a więc tak: lat: 19 wzrost: 180 waga: 63 ! wysiłek fizyczny: 3 x w tyg na siłke a teraz dieta to nad czym siedziałem ładnych kilka h: Śniadanie (9.00): Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu: 2 x szklanka (1/4 [...]

Witam, co myślicie o takim rozkładzie pożywienia Posiłek I ok. 8:00 Białko jaja kurzego 160g (4 białka) Jaja kurze całe 120g (2 jajka) Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W: 25g/36g/2g kcal: 430 Posiłek II ok. 11:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W:32g/32g/0g kcal: 413 Posiłek III [...]

Siema W najbliższym czasie zaczynam cykl na kreatynie. Celem jest zwiększenie masy mięsniowej ciała. Wiek : 19 Wzrost : 184 cm Waga : 83 kg W styczniu skończyłem cykl na kreatynie. Efekty wizualne były raczej średnie, czego powodem mogły być niedociągnięcia w diecie (za malo kalorii, węgli, tłuszczy) oraz słaba regeneracja, może tez słaby gen. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 186,5 Obwód szyi 42,5cm Obwód ramienia prawego 41 cm Obwód ramienia lewego 39 cm Obwód przedramienia prawego 33 cm Obwód przedramienia lewego 33 cm Obwód klatki piersiowej 110 cm Obwód klatki piersiowej przy wdechu 115 cm Obwód talii (pasa) 103 cm Obwód bioder 108 cm Obwód uda prawego 69 cm Obwód [...]

Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

[...] tłuszczy/3800kcal/3l wody < To moje założenia Tak wygląda mój DT od tygodnia, w DNT mam podobną dietę ale o tym innym razem 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%) 616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 - 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z masłem, szynką i pomidorem 223 [...]

[...] 81-82 , w pasie tez sporo juz zrzucilem. O to moja dieta Kalorycznosc diety ustawilem na 2200 kcal DNT 1.Sniadanie Owsiane 50g Jablko ~ 150g Oliwa z oliwek lyzka - 15g 2 jaja kurze ~ 120g B 20 T 29 W 47 KCAL 530 2. Brunch Kurak ~ 125g Makaron pelne ziarno - 100g B 30 T 2 W 77 KCAL 468 3. Lunch Kurak ~ 125g Otreby pszenne - 20 g B 30 T 3 W 4 [...]

[...] 404 kcal) III posiłek ryż brązowy 60g, pierś gotowana 140g, fasolka szparagowa 100g, brukselka 30g (białko 450g/weglowodany 54g/tłuszcz 10g, 437 kcal) IV posiłek 3 białka jaja, makrelka 55g, serek wiejski 100g, papryka, pomidor, sałata, tuńczyk w wodzie 25g (białko 40g/weglowodany 9g/tłuszcz 10g, 296 kcal) V posiłek po treningu ryż biały 40g, [...]

posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego długoziarnistego ~100g [...]

[...] mutant massa. Prosiłbym o konkretne uwagi, co zastapic. Sniadanie 7.00 Mleko 3,5% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane - 70g 2 Jaja kurze całe - 100g (nie wiem czy 2 jaja to 100g) B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan B: 21,34 W: 87,68 T: 7,74 Kcal: 499 [...]

[...] 19:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g +warzywa na patelnie okolo 200g 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 21:00 gainer okolo 400kcal 2 jaja kurze cale 50ml oliwy z oliwek przed snem twarog poltlusty 125 g Suma dobowa: 4057 kcal 253 g białka 144 g tłuszczu 465 g węglowodanów zamiennie jadam [...]

[...] kubić hantle lub sztange ) Wracając do diety : Dzień 1 : posiłek 1 : -chleb pełnoziarnisty - 6 kromek ( ok 60g ) -tuńczyk w puszcze - 60g ( 1/2 puszki ) - herbata - 2 jaja na twardo - 1 pomidor posiłek 2 : - 2 jogurty naturalne - 20 g płatków owsianych - 40 g rodzynek posiłek 3 : 150 g makaronu pełnoziarnistego - 100 g chudego [...]

[...] nie ma, kiedyś kupiłem gainera(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg>71kg w ciągu 3-4 tygodni. 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g [...]

[...] TŁUSZCZE 84 1,0/kilogram masy ciała WEGLOWODANY 147 1,8/kilogram masy ciała do tej pory udało mi się ułożyć coś takiego: piewrwszy posiłek (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Dynia, pestki 20g [...]